MASSAGEM É EFICAZ CONTRA DOR DE CABEÇA

Reportagem do jornal Folha de São Paulo publicada no dia 13/07/2010
Massagem é eficaz contra dor de cabeça

Diminuir tensão muscular pode melhor sintomas por até 24 horas e é alternativa a analgésico, dizem médicos

Pesquisa mostra efeitos de manipulações na região do pescoço e do crânio em pessoas com cefaléia "tensional"

IARA BIDERMAN
COLABORAÇÃO PARA A FOLHA

Uma sessão de 30 minutos de massagem pode ter o mesmo efeito de analgésicos na melhora da dor de cabeça. Sem as desvantagens do remédio, que, usado com frequência, piora o quadro e torna o problema crônico.

A eficácia da massagem na cabeça e no pescoço foi demonstrada em um estudo controlado feito na Universidade de Granada (Espanha).

Na pesquisa, os participantes com crise de dor de cabeça do tipo tensional tratados com massagem tiveram melhora da dor, menor nervosismo e ansiedade e maior estabilidade da frequência cardíaca. Os efeitos se prolongaram por 24 horas.

"Já havia estudos mostrando benefícios da massagem na prevenção da dor. Esse é o primeiro que mostra efeito na crise", diz Mario Peres, neurologista do hospital Albert Einstein.

Para Peres, os resultados da pesquisa são bastante interessantes porque ajudam no processo de retirada de analgésicos, usados pela maioria dos pacientes com dor de cabeça crônica.

Segundo Deusvenir de Souza Carvalho, coordenador do ambulatório de cefaleia da Unifesp, pesquisas nacionais mostram que pelo menos 12% dos brasileiros sofrem de dor de cabeça do tipo tensional.

Diferentemente da enxaqueca, esse tipo de cefaléia não provoca náusea, vômito e sensibilidade à luz. A dor se distribui igualmente pela cabeça e se caracteriza por uma sensação de peso ou de algo apertando o crânio.

A pesquisa prova o efeito da massagem feita por especialista apenas para esse tipo de dor de cabeça. Para os médicos, os resultados não se aplicam à automassagem.

VICIADOS EM REMÉDIOS

"O trabalho é importante, porque a maioria dos pacientes com o tipo tensional de dor só procura o médico quando já está viciada em remédios", diz o neurologista Carlos Eduardo Altieri, do hospital Sírio-Libanês.

Para ele, uma das causas da cronificação da dor é o fato de as pessoas confiarem demais nos analgésicos e não aderirem aos tratamentos físicos, como massagem, fisioterapia e acupuntura.

"O remédio tem, no começo, efeito imediato, e as pessoas confiam nisso. Essa pesquisa prova que a massagem também "aborta" a dor, sem a desvantagem do rebote [volta da dor depois que passa efeito da droga]", diz Altieri.

http://www1.folha.uol.com.br/fsp/saude/sd1307201001.htm

RECEITAS NATURAIS REDUZEM TPM

Reportagem do Jornal Folha de São Paulo, publicada em 08/04/2010. 

http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u718018.shtml


RECEITAS NATURAIS REDUZEM TPM, QUE PIORA HUMOR DE 56% DAS BRASILEIRAS


FERNANDA BASSETTE
da Reportagem Local

A gangorra hormonal antes da menstruação inferniza a vida de seis em cada dez brasileiras -para não falar nos homens à sua volta, que muitas vezes sofrem por tabela os efeitos da coisa. A popularidade da tensão pré-menstrual, ou simplesmente TPM, está cientificamente comprovada: a expressão faz parte do vocabulário de quase todas as mulheres.
Nervosismo e ansiedade são os principais sintomas relatados por elas: 76,4% das mulheres que têm TPM sofrem esse tipo de problema. Mais da metade delas têm alterações de humor e crises de choro, a metade delas sente cólicas fortes e pouco mais de um terço relata dor e inchaço nos seios.

Eduardo Knapp/Folha Imagem
Ioga atenua o desconforto físico e a instabilidade emocional na época da TPM.

As constatações são de um estudo feito pela Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) e pelo Centro de Pesquisas em Saúde Reprodutiva de Campinas. Durante pouco mais de um ano, os pesquisadores entrevistaram pessoalmente 1.053 mulheres entre 18 e 40 anos, de seis capitais brasileiras.
Os resultados foram publicados na revista científica "International Journal of Gynecology and Obstetrics" e mostram uma realidade que não poderia ser diferente: 65,4% das entrevistadas consideraram que todas as mulheres em algum momento da vida já experimentaram a TPM e 87,5% confirmaram que os sintomas acontecem antes da menstruação.
Hipócrates, o médico grego, relatou as alterações hormonais no ano 400 a.C., mas as primeiras descrições oficiais da TPM só apareceram em 1931. Estudos epidemiológicos brasileiros nunca foram feitos - o que havia até agora eram pequenos trabalhos localizados.

"O ineditismo desse trabalho está em traçar o perfil da mulher moderna. Trata-se de um raio-x sério do problema, que foi feito com rigor científico e incluiu mulheres de todas as regiões do país", diz o ginecologista Carlos Alberto Petta, professor da Unicamp e autor principal do levantamento.

Alternativas

O problema é comum, mas não dá para generalizar. Há mulheres que não têm TPM. Segundo a pesquisa, essas sortudas são 40% da população.
Existem três graus do problema: leve (45% das mulheres), moderado (45%) e intenso (10%). Nesse último grau, a TPM também é chamada de transtorno disfórico e considerada uma doença, que necessariamente deve ser tratada com medicamentos.
Mas esse tipo de distúrbio intenso --tratado em geral com antidepressivos e anticoncepcionais--, é raro. Na maioria dos casos, dá muito bem para aliviar os sintomas que aparecem nos dias que antecedem a menstruação com uma série de atitudes simples relacionadas a alimentação, atividades físicas e outras saídas naturais.

Editoria de Arte/Folha Imagem

ISTO AJUDA

Chá de Camomila
E de maracujá são consagrados para aliviar crises nervosas e promover uma sensação de relaxamento. São ideais para mulheres com sintomas de ansiedade e nervosismo. Já a erva-de-são-joão (Hypericum perforatum) é indicada para mulheres que apresentam sintomas depressivos.

Óleo de Prímula
Seu princípio ativo é o ácido linoleico, um tipo de ácido graxo essencial para o bom funcionamento do organismo. Mesmo sem comprovação científica dos benefícios, é um produto natural, que melhora o trânsito intestinal e diminui o inchaço do corpo. É administrado em cápsulas.

Castanhas
São uma importante fonte de ácidos graxos ômega-3, 6 e 9. Também são ricas em vitamina B6, um nutriente que tem participação no controle dos níveis de serotonina, neurotransmissor relacionado ao bem-estar, além de combater as náuseas, a acne, as dores de cabeça e a irritabilidade.

Frutas
Mulheres com tensão pré-menstrual podem apresentar níveis baixos de magnésio. A ingestão de alimentos ricos nesse nutriente, como a banana, o figo e os frutos do mar, nesse período, podem contribuir para compensar essas deficiências ao elevar os níveis de serotonina.

Ioga
A prática de ioga atenua o desconforto físico e a instabilidade emocional. Há posições que relaxam e abrem a região do ventre, facilitando o fluxo menstrual e aliviando as cólicas. Anderson Allegro, da escola Aruna Yoga, diz que a instabilidade emocional pode ser contornada com a técnica de Yoga Nidra, o relaxamento profundo.
Uma série de exercícios respiratórios (os pranayamas) também reduz o desconforto. "Inspiramos contando de um a três, retemos o ar contando de um a três novamente. Expiramos contando, agora, de um a seis", ensina. A prática regular da ioga também ajuda a equilibrar o sistema endócrino, fazendo com que as alterações hormonais se tornem menos intensas, diz Allegro.

Bolsa de Água Quente
Conforto que passa de mãe para filha, a bolsa reduz dores e desconfortos abdominais, como a cólica menstrual, relatada por 45% das mulheres. "Ela proporciona uma sensação de relaxamento semelhante a um banho morno", diz o ginecologista Cláudio Basbaum, do hospital São Luiz.

Verduras
Não existem evidências científicas sobre efeitos específicos desses alimentos. Mas ingerir folhas escuras, nozes e cereais integrais (todos ricos em magnésio) pode provocar um aumento da serotonina, neurotransmissor que está em baixa durante a TPM e que contribui para a melhoria da auto estima e das oscilações do humor.

Acupuntura
Entre as alternativas não-medicamentosas para o alívio da TPM, a acupuntura é a mais recomendada. Segundo a médica acupunturista Angela Tabosa, da Unifesp, ela atua de duas formas: energicamente: as cólicas seriam uma estagnação de energia na pelve e, assim, a acupuntura restabeleceria a circulação energética; fisicamente: diminuindo a dor por meio da ação analgésica, que possui resultados científicos comprovados.

Fibras
Alimentos como arroz integral, aveia, gérmen de trigo e pães integrais ajudam a regular o intestino e proporcionam a sensação de saciedade. Assim, segundo a nutricionista Thaís Seabra, a mulher acaba consumindo menos açúcares simples e gorduras --alimentos que, em excesso, colaboram para piorar os sintomas da TPM.

Exercícios Aeróbicos
A prática regular de atividades físicas também ajuda a driblar a TPM. Fazer exercícios aeróbicos (correr, dançar, pedalar) três vezes por semana por ao menos 30 minutos tem um resultado próximo ao dos medicamentos: alivia em cerca de 40% os sintomas, diz Aline Polanczyk, do ambulatório de TPM da PUC- RS. As atividades de ritmo aceleram o metabolismo e aumentam a produção de endorfinas --que trazem relaxamento e bem-estar.

Leite e Derivados
São ricos em cálcio e ajudam a reduzir o desconforto e as dores no corpo. Ingerir leite e derivados favorece a absorção de magnésio --o que eleva os níveis de serotonina no organismo. Mas há um porém. Queijos muito gordurosos e salgados (como parmesão, gorgonzola e brie) são desaconselhados. Os mais indicados são ricota fresca e minas.

Massagem e Drenagem
Um dos nós da TPM é a retenção de líquido. A drenagem linfática é uma massagem que estimula a circulação da linfa (que carrega as toxinas acumuladas), para que ela seja eliminada pelo suor ou pela urina. "Além de auxiliar na eliminação do líquido, a drenagem também é relaxante. Muitas mulheres aumentam o número de sessões quando entram no período da TPM", diz a fisioterapeuta Maria Teresa Bicca Dode, da Clínica Hara.

ISTO ATRAPALHA

Sal
O excesso de sal favorece a retenção de líquido e o inchaço, o que contribui para sintomas clássicos da TPM. Alguns alimentos, como melancia, agrião e aspargo, ajudam a eliminar água do corpo, reduzindo o inchaço.

Álcool
Além de aumentar a instabilidade emocional, o consumo de bebidas alcoólicas também pode elevar a probabilidade de a mulher apresentar dor de cabeça, fadiga, insônia e até mesmo depressão.

Chocolate
Apesar de proporcionar uma sensação de bem-estar no início (devido ao aumento da serotonina), o excesso de chocolate tem efeito contrário e piora os sintomas (porque tem substâncias comprovadamente excitantes).

Cafeína
Café, chá-preto e alguns refrigerantes aumentam a ansiedade, a insônia e a instabilidade emocional. Assim, recomenda-se evitar esse tipo de bebida, pois elas são excitantes do sistema nervoso central.

MASSAGEM SUECA

Modalidade de massagem criada e desenvolvida na Europa, com destaque técnico principalmente na França, Alemanha Inglaterra e Suécia, sendo disseminada no continente americano pelos imigrantes colonizadores. Realizada diretamente sobre a pele com a utilização de óleo ou creme para diminuição dos atritos.

Hoje em dia essa técnica de massagem é um conceito de qualidade mundialmente conhecido e é a forma de tratamento alternativo muito usada no ocidente, também chamada de massagem clássica ou massagem ocidental. A massagem sueca libera o hormônio relaxante ocitocina, que é também conhecido como hormônio do amor e que é fundamental para o bem-estar. Estudos recentes mostram que este hormônio é um dos mais importantes do nosso corpo e é fundamental para combater os hormônios do estresse (cortisol) e as nossas reações de luta e fulga. Ele baixa a pressão sanguínea, relaxa o corpo, aumenta a tolerância à dor e estimula o crescimento.

Principais EFEITOS  da Massagem Sueca:

• Relaxamento muscular;
• Equilíbrio energético, emocional e psicológico;
• Alívio de dores crônicas;
• Auxílio em casos de fibromialgia;
• Melhora circulação sanguínea e linfática;
• Melhora oxigenação e nutrição dos tecidos do corpo;
• Melhora na eliminação de toxinas;
• Diminui estresse;
• Melhora qualidade de sono;

MOXATERAPIA

A MOXATERAPIA é realizada através da moxabustão, ou seja, utiliza-se um composto de ervas constituído principalmente de artemísia em forma de bastão, botão ou cone para aquecer os pontos de acupuntura ou determinadas áreas por meio do calor emitido da queima desta erva, o uso do calor alivia dores e tensões. As folhas de artemísia são lavadas, secadas, trituradas e peneiradas, até transformarem-se em uma massa uniforme, semelhante a uma lã vegetal - a MOXA. A moxabustão é assim uma espécie de acupuntura que utiliza o calor associado ao uso de ervas.

A queima da artemísia provoca no corpo uma vasodilatação na região aplicada, com aumento do metabolismo promovendo maior oxigenação das células e contribuindo para eliminação de resíduos metabólicos e toxinas. Com a abertura dos poros devido ao calor, ocorre a absorção das propriedade terapêuticas da erva utilizada. Há ainda a emissão de feixes infravermelho de longo espectro provocando também a sintetização da provitamina D em vitamina D, que é importante na fixação do cálcio, atuando na formação de ossos, músculos e ligamentos que auxilia casos de osteoporose, recuperação de fraturas e outros que envolvam a necessidade de fixação de cálcio.

A combustão da artemísia tem a propriedade de aquecer profundamente. A aplicação do calor produzido remove bloqueios de energia que obstruem o seu fluxo pelos meridianos, eliminando a umidade e o frio que promovem disfunções no organismo. O calor produzido regula o equilíbrio das funções fisiológicas do corpo.

INDICAÇÕES PRINCIPAIS:

• Enfermidades crônicas, que debilitam o organismo;
• Doenças degenerativas;
• Pessoas idosas;
• Artrite;
• Artrose;
• Osteoporose;
• Tensões musculares;
• Preventivos de doenças e manutenções da saúde;
• Aumenta energia de defesa;
• Aplicada em situações onde não é possível a utilização de agulhas;

AURICULOTERAPIA

O pavilhão auricular é considerado uma parte muito importante do corpo humano, por constituir um microsistema, capaz de funcionar como um recptor de sinais de alta especificidade, podendo refletir todas as mudanças fisiológicas dos órgãos e visceras, dos quatro membros, do tronco, dos tecidos, etc. Quando produz-se uma desarmonia em qualquer parte do corpo humano, esta é refletido no pavilhão auricular com reações de caráter e localidades diferentes, específicas a cada enfremidade em particular, e deixando relações muito estreitas entre os locais reativos e as partes do organismo implicadas na patologia.

O método de tratameno em Auriculoterapia tem tido muito desenvolvimento durante estes últimos anos, na China o método mais utilizado é a colocação de pequenas sementes com adesivo e demonstram resultados excelentes, são utilizadas em conformidade com as necessidades de cada paciente, pois cada organismo reage de uma forma única determinada ao estímulo, cada é um universo único, todo tratamento pela Auriculoterapia te como objetivo promover o equilíbrio do paciente e assim o seu bem-estar. A Auriculoterapia é especialmente indicada quando se necessita que o paciente leve o tratamento para casa, podendo ele mesmo estimular as sementes colocadas nos pontos auriculares, estimulando por pressão e efetivando continuamente o tratamento.

FLORAIS DE MINAS

Os Florais agem equilibrando os pensamentos e as emoções e, em consequência disso, seus efeitos se tornam visíveis a nível comportamental. Trata-se de um efeito que se mostra gradativamente, vem do imanifesto ao manifesto. Em razão da sua atuação nos corpos mas sutis (mental e emocional), os florais funcionam como excelente preventivo de males que poderiam se instalar a nível orgânico/físico.

Os Florais agem em nossas potencialidades latentes. De certa forma poderíamos dizer que eles acionam o nosso poder de autocura, fazendo manifestar em nós as virtudes que estavam adormecidas.

Os benefícios da terapia Floral acontecem independentemente da credibilidade ou sugestionabilidade de quem os utiliza. Prova disto está em sua larga ação na veterinária, em recém-nascidos, em deficientes mentais e em pessoas em estado de coma.

Podemos nos beneficiar da terapia Floral nos mais variados momentos e em diversas circunstâncias, desde o primeiro instante da vida até o último suspiro. Não há restrições quanto ao tempo de uso dos florais. Os mesmos são indicados para os mais variados distúrbios mentais, emocionais e comportamentais.

Os Florais não apresentam contra-indicações, efeitos colaterais ou interações medicamentosas com produtos alopáticos, homeopáticos ou com outras substâncias, alimentos ou bebidas.

MASSAGEM SUSHÔ

O SUSHÔ é uma técnica de massagem oriental, que visa promover o equilíbrio entre mente, corpo e espirito. Sua técnica consiste em movimentos rotatórios com esferas de cristal. O objetivo é trabalhar o fluxo de energia do corpo. Tem efeito relaxante, sendo indicado para alívio de dores e distúrbios emocionais, insônia, tensão, estresse, ansiedade, fibromialgia. Esta técnica não possui contra indicações, sendo indicada para gestantes, idosos.

É dito que os cristais e pedras naturais são a manifestação mais pura da energia e da luz num plano físisco. Os átomos que os compõem estão em perfeita harmonia e são os melhores condutores e amplificadores de energia, transformam energia estática em elétrica. É um momento único, no qual o terapeuta transmite sua energia, seu calor e seu amor, através do toque de suas mãos nos cristais que irradiam, potencializam e transferem todos os efeitos maravilhosos e curativos para o corpo, mente e alma, proporcionando um equilíbrio gratificante.